В прошлом распорядок дня людей во многом зависел от светового дня и естественного солнечного освещения. Однако с приходом искусственного освещения в повседневную жизнь у нас появилась возможность бодрствовать до раннего утра или же проводить весь день в офисе, освещенном белым светом. К сожалению, мы не можем до конца оценить, насколько пагубно это влияет на человеческий организм, а до недавнего времени большинство людей даже не задумывались о такой проблеме. Но проблема существует, и доказано, что искусственное освещение может влиять на состояние человеческого организма не самым лучшим образом.
Жизнь на Земле адаптирована к вращению нашей планеты. Дневной солнечный свет более холодный. Этот свет бодрит, но его длительное воздействие может привести к усталости и даже головным болям. Холодный свет блокирует выработку мелатонина, что делает его крайне нежелательным для использования перед сном. И наоборот, вечером, когда солнце близко к горизонту, свет более теплый. Он оказывает успокаивающее действие на организм.
Таким образом, биологический ритм человека напрямую связан со сменой дня и ночи. Свет является неотъемлемой частью нашей жизни, он на молекулярном уровне регулирует и управляет нашими суточными (циркадными) ритмами. За открытие и исследование молекулярных механизмов, управляющих циркадными ритмами, в 2017 году была присуждена Нобелевская премия по медицине. Лауреатами стали трое американских ученых — Джеффри Холл, Майкл Росбаш и Майкл Янг. В работах их научных групп, которые продолжались не одно десятилетие, практически на пустом месте была создана новая наука, ставшая надежной базой для дальнейших исследований.
Циркадные ритмы обнаружены у бактерий, грибов, растений и животных. Они представляют собой биологические часы, которые регулируют не только чередование сна и бодрствования, но и температуру тела, пищевое поведение, кровяное давление и концентрацию гормонов (в частности, кортизола и мелатонина). Нарушения этих биоритмов могут привести не только к бессоннице, усталости и негативному эмоциональному состоянию, со временем они также могут способствовать развитию тяжелых заболеваний.
Так какой же свет в помещении нужен? Идеальный вариант, когда искусственное освещение повторяет движение Солнца по небу в течение дня.